自信がない状態でいると、本来できることに対しても力が入ってしまい、成果が出せないことがあります。
スポーツだと自信がない状態だと勝つことができないことは明白です。
これはビジネスでもそれ以外でもいえます。
日本人は先進国の中でもっとも自信ない人の割合が高いと言われています。
世界22か国を対象とした「仕事で実現したい機会に対する意識調査」を発表した。日本は「仕事で実現したい機会に対し最も悲観的」である
リンクトイン Opportunity Index 2020
ぼくは個人でビジネスを始めて３ヶ月で脱サラすることにしました。
それまで、サラリーマンでいることに将来の不安を感じていたのですが、自信がなくサラリーマンを続けていました。
しかし、この記事の内容を実践することで自信が沸き、決断することができました！
まず自信がない気持ちをなくすための方法を紹介します。
方法を実践することの効果も紹介するので是非参考にしてください。
効果を理解していれば、意識した上で実践でき、効果を高めることができます。
最後に自信をつけるための４つのステップを紹介します。
以下に当てはまる方は参考になると思います。
・成功する気がしない
・なにをやってもうまくいかない
・なにか始めたいけど不安がある
・背中を押してほしい
・上手に行動できない
１つ１つは簡単なことですが、一連の流れを実践することで確実に効果が出てきます。
自信をつけて、これからの人生を変えていきましょう！
不安要素を書き出す
自信がなく不安になるのは、よくわからない要素が多いからです。
逆にいうと、何がわからないのか、把握するだけで自信がない状態を解消することができます！
何がダメなのかわかったら、解決策を見つけることもできるでしょう。
それだけで自信に繋がることもあります。
そこで、思いつく限り、自信をなくしている要因、不安に感じている要素を書き出してください！
どんなに小さいことでも大丈夫です！
とりあえず量を挙げることに注力しましょう。
多く書き出す方法を２つ紹介します。
いろいろな視点から考える
主観、つまり自分の視点からのみ考えてみても広がらないことが多いです。
自分以外の視点に立ってみて、考えてみてください。
上司からいつも怒られてばかりで自信がない場合は、上司の視点に立ってみて不安となる要素を挙げてみると、思いつかなかったものが浮かんでくるはずです。
自分の視点と似たものになっても問題ありません。
ひとまず同じようなものでも書いてみましょう。
派生させる
いくつか挙げることができた要素を深堀してみましょう。
上司に怒られることが不安な場合は以下のように分けることができるでしょう。
・嫌われたくない
・評価にひびくのがいや
・プライドが許さない
・納得できないことで怒られる
このように１つの要素から派生させていけば、いくつか挙げることができます。
書き出すことの効果
自信がない、不安要素を書き出すための方法を紹介しましたが、なんのために書き出すのか理解しておくと高い効力を発揮します！
そこで書き出すことによる３つの効果を説明します。
・本心を理解できる
・本当の問題がわかる
・人に親切になれる
それぞれ説明していきます。
本心を理解できる
書き出すことで、自信がない・不安に感じている要素の傾向を見つけることができます。
つまり、どういったことで自信が持てないでいるのか把握することができます。
量を意識して書き出したからこそ、本心を浮き彫りにすることができます！
本当の問題がわかる
書き出してみることで、意外とどうでもよいことを考えすぎていたことに気づくことができます。
消去法で本当の問題だけを見つめることができるようになります！
本当の問題を把握することができたら、解決方法を探していくことができるでしょう。
そのフェーズまでいくと自信がないと考える余裕はなく、行動していけるはずです！
人に親切になれる
自分と同じ悩みを抱えている人の気持ちがわかるようになります。
同じ悩みのため、解決策も同じである可能性が高いです。
人の悩み要素を解決することができたら、自分の存在意義を見出すことができ、自信につなげていくことができます！
自信をつけるための４つのステップ
これまでは自信がない状態を解消するための取り組みを紹介してきました。
つまり、マイナスからゼロにするための方法です。
最後にゼロからプラスにする、自信をつけるための具体的４つのステップを紹介していきます。
１）やることを決める
２）目標を低く設定する
３）人助けをする
４）達成したことの洗い出し
それぞれ詳細を説明していきます。
１）やることを決める
具体的にやることを決めていきましょう。
自分にとって大切なことに関係するものにするとよいです。
重要なことは先のことを考えて決めないようにすることです！
これは行動してみえてくることの方が多いからです。
先のことばかり考えてしまうと、可能性が狭まるかもしれませんし、行動にすら移せないかもしれません。
２）目標を低く設定する
やることが決まったら目標を設定しましょう。
なるべく達成できるよう、低い目標にすることがポイントです。
小さなことでも達成していくことで自信につなげていくことができます！
徐々に目標を高くしていき、コツコツと成長していけば、自信をつけることができるでしょう。
３）人助けをする
ある程度目標を達成することができたら、同じようなことに取り組んでいる人を見つけてアドバイスなり手助けするようにしてください。
人のためはもちろん、自分にとっても復習となり、成長することができます！
また、人によって考え方が違うので、新しい視野を持てる可能性があります。
多くの人と関わることで自信をつけていきましょう！
４）達成したことの洗い出し
これまでで何を達成することができたのか洗い出してみてください。
どんな小さなことでも構いません。
すると当初予定してもの意外にもできるようになっていることが多いことに気付きます。
ここまでくると、周りと比べても自信がある方に分類できるくらいになっているかと思います。
あとはコツコツと成長していき、このステップを繰り返していくと大きな自信を持つことができるでしょう！
まとめ
頭で理解するだけではなく、必ず実践してください。
この記事の内容は理論的というより、実践してみてわかる感覚面が大きいです！
自信がない状態を抜け出すための方法にいたっては５分もあればできます。
騙されたと思って行動してください！
その一歩が人生を変えるかもしれません！
５分でこれから数十年の人生を変えることができるのなら、試してみない手はないでしょう。
実際に気持ちが楽になったら、次は自信を出すためのステップを歩んでみてください。
ジャンルを問わず、いろいろな場面で役立つので参考にしてもらえたら嬉しいです！
最後までよんでくださり、ありがとうございました！！！
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